Радикальное сострадание. Как преобразовать страх в силу. Практика четырех шагов (Брах Тара); ООО "Издательство "Эксмо", 2020

Замечательная книга, которая содержит реально работающие практики, помогающие услышать себя и отпустить старые, мешающие жить эмоции. Очень важно научиться слушать себя и помогать себе справляться с негативным отношением к себе и к миру, к которому мы так привыкли, что не замечаем, что оно фоном сопровождает нашу жизнь и крадет у неё яркие краски. Эта книга – ещё один шаг навстречу к себе настоящему. Надо не просто прочесть, но применить и практиковать. Хотя бы по 10 минут в день слушать себя и результат появится очень быстро. Это книга – о настоящей близости с собой. Очень рекомендую. Для кого-то эта книга будет первым шагом на пути возвращения к себе, а для кого-то, кто уже идёт по этому пути, будет хорошим добрым попутчиком.

0    0

Легки шаги в освоении - трудны в применении
О медитации
Во-первых, техника состоит не из четырех фаз, а из пяти ! И последний шаг, "После практики", наиболее важный. Это конечный результат.
Теперь отмечу простоту овладения медитацией. Пожалуй, самая легко освоенный метод работы над собой из всех мне известных. Или один из таковых. И сразу поделюсь лайфхаком : выполните первую, пробную технику (стр. 69-73 ), записывая каждый пункт/шаг на бумаге. Фиксируйте свое состояние на каждом этапе. Тем самым сразу приходит и понимание методики, и всегда под рукой будет готовый алгоритм для дальнейшей работы. Ничего сложного в плане освоения.Но будут ли эти самые шаги так же легко работать в реальных, "боевых" ситуациях , сказать уже сложно. Метод далеко не панацея и весьма своеобразен, может в принципе не подойти именно вам. Основана Практика 4 Шагов на КТОНВ ( когнитивной терапия на основе направленного внимания ) и на постулатах КПТ в целом.
Об остальном содержании
Помимо краеугольной практики, в книге много других медитаций и техник. Последние одновременно и самостийные, и связные с основной методикой. Есть ли они в раннем издании или же новые, мне не известно. С предыдущей книгой я ознакомлен поверхностно !
Книга немного затянута, много повторяющихся моментов, автор часто ударяется в религиозные и философские рассуждения. Слишком много отсылок на работы Д.Сигела.

0    0

Практичная, глубокая, интересная книга для времени, когда есть потребность разобраться в себе. Автор не просто описывает практики, она иллюстрирует их конкретными человеческими историями. Здесь сочетается опыт клинического психолога, учителя медитации и мудрого, тонко чувствующего человека. Не случайно книги Тары Брах уже давно бестселлер на Западе.
В книге много практики и упражнений, которые может делать каждый. Написано максимально ясно и просто, доступно для всех - в том числе для начинающих, у которых нет никакого опыта в медитации. Очень рекомендую!

0    0

Книга состоит из трех частей.
Часть 1 — это обзор каждого шага. Автор приводит примеры, которые позволят сразу же приступить к работе. Даже несколько минут практики смогут вытащить вас из состояния транса и помогут с большей внимательностью относиться к себе и другим.
Часть 2 научит вас применять эту практику к своей внутренней жизни. В этих главах, опираясь на ситуации, которые автор прорабатывала с учениками, описывается, как можно усовершенствовать и использовать четыре шага в самых разных ситуациях: от работы с чувством стыда и избавления от страха до раскрытия ваших самых сокровенных устремлений. В этой части также представлены конкретные методы, которые помогут обрести и развить внутреннюю силу.
Часть 3 посвящена отношениям. Здесь описаны практики, которые пробуждают способность к прощению, помогают заглянуть под маски «ненастоящих других» и мудро справляться с конфликтами и всевозможными предубеждениями. Со временем ваша внимательность и доброта начнут включать в себя всех, о ком вы думаете, всех, с кем соприкасаетесь.

0    0

Учения Тары помогли мне стать более осознанным, добрым, любящим и лучше контролировать свою жизнь. Эта книга учит вас бороться со своими страхами, болью и другими отрицательными эмоциями, которые есть в жизни каждого человека. Потрясающая книга, которую я буду давать прочитать всем своим близким и родным.

0    0

Очень стоящая и мудрая книга. Мне ее подарила на день рождение подруга, когда у меня был не самый простой период в жизни. Сложности были и в отношениях и на работе. Я прочитала ее буквально за 3 вечера, автор доступным языком описывает практики, которые помогают разобраться в себе. Мне очень понравилось, что в книге много практических упражнений, которые легко выполнить без особой подготовки. А еще автор разбавляет психологию примерами из жизни реальных людей. Это дает веру, что и у тебя также получиться. Очень рекомендую.

0    0

Это определенно одна из самых красиво написанных книг. Мне очень понравилось читать мысли Тары Брах. Делала пометки в книге, у меня масса закладок на зацепившие мысли.Я даже подписался на все ее каналы, планирую прочесть другие книги автора. Для меня это такой бриллиант, найденный в бесконечном книжном потоке)) и знает реальное состояние моего ума.

0    0

Книга будет полезна как практикам психотерапевтам и психологам, так и простым читателям. Она поможет увидеть частицу света внутри себя, узнать, как обрести добро и тепло своего сердца

0    0

Интересная практика, хорошее описание состояний, в стиле монолога с читателем, есть техники, задания, медитации. Книга понравилась изложением: она сочетает научный подход (автор - клинический психолог) с духовными практиками, что необычно для аналогичных изданий по психологии. Обложка твердая, бумага белая, шрифт комфортный.

0    0