Силовые упражнения без отягощений (Би-Джей Гаддур); Попурри, 2015

Очень хорошая книга. Я очень довольна. Прекрасно издана: твердая обложка, прекрасная глянцевая бумага, цветные фотографии.Подробное описание основных 8 силовых упражнений, которые можно делать везде и не зависеть от тренажерного зала, единственно нужна низкая и высокая перекладина для подтягиваний. Для каждого упражнения описаны 5 уровней сложности от
нуля до 5 уровня супергерой. Прекрасная книга, всем советую. Автору респект!

0    0

Слушайте, это однозначно шедевр! Тело в клетчатой рубашечке и спортсмен с разворота - один и тот же человек! Почувствуйте разницу ))
Заточена вся система упражнений под обычных людей (обратите внимание на то, кому посвящается книга) и расписана так толково, что надо сильно постараться, чтобы напортачить!
Упражнения очень разнообразны и с минимумом приспособлений. Представлены программы на сжигание жира, кардио, тренировочные комплексы с усложнением уровней. Все четко, системно и без воды. Даны рекомендации про питание и подбор продуктов.
Оформлена книга так, что можно принять за подарочное издание.
Автор молодец, издатели тоже на высоте! Оч-чень рекомендую!

0    0

Не стану писать пустословные дифирамбы. Вместо этого перечислю отличия книги Гаддура от массы других на ту же тематику.
Авторы иных пособий обещают фантастические результаты в самые кратчайшие сроки. 5 или 7 недель максимум - и вы превратитесь из бесформенного толстяка в стройного атлета.
Программа сжигания жира (с) Б.Дж. Гаддура займет в среднем пять месяцев, не меньше. Месяцев, а не недель ! Адекватный срок.
Силовые упражнения без отягощений : книг с похожими, лишенными оригинальности, названиями предостаточно. На поверку же выясняется, что снаряды, а то и тренажеры, потребуются.
Для выполнения всех упражнений из настоящего пособия не нужно ничего. Разве что только турник да горизонтальную перекладину ( палку между двумя стульями, столами...). В то же время Гаддур пишет и демонстрирует, чем можно заменить даже столь элеметарный инвентарь. Те же подтягивания и на двери можно выполнять.
Но главное, что авторские методики эффективны. Они работают. В "Упражнениях без отягощений" приведен целый ряд программ. Мне больше всего нравится "Обезжиривание" , хотя она тяжелая и длительнее других по времени.
Гаддур делает акцент не только на усложнении упражнений, но и на регрессиях. Это делает доступными тренировки для абсолютного большинства.
В других же аналогичных изданиях в основном все нацелено на прогресс.

0    0

Хорошее издание, хорошая печать, иллюстрации, пару ляпов в тексте. После покупки обнаружил между некоторых страничек не то наследы букашек, не то светлые крошки какие-то. Кто книжки там листал и как хранятся они на складе - загадка.

0    0

Покупал эту книгу для случаев, когда нет возможности пользоваться гантелями или гирями, например, в поездках.
Действительно, показаны упражнения без отягощений, но не без подручных средств: для части упражнений нужна степ-платформа, для части - перекладина, для части - жгут, и вдруг, вот те раз, - гантель!
Тем не менее, хочу сказать, что книга очень хороша! Прекрасные фотографии, ёмкие описания упражнений. И самое главное, чего не хватает многим изданиям такого рода, - прогрессирование. То есть указано, как следует изменять (усложнять) упражнение, чтобы оно не \"приедалось\", а продолжало оказывать своё положительное влияние на организм.
Кроме того, представлены готовые комплексы, что также большой плюс данной книги. Также есть рекомендации по питанию.

0    0

Очень хорошая книга. Все компактно и емко изложено. Все упражнения поделены на группы мышц. Книга написана понятным языком, все разложенном по полочкам, удобно пользоваться. Снабжена отличными фотографиями для показа многих раличных упражнений. На мой взгляд лучший гид по упражнениям с собственным телом.

0    0

На спорт зал есть время не всегда , при том каково же удивление когда купив туда абонемент ,уже на пробном занятии тренер тебе дает упражнения с отягощением собственным весом. И ты изумлен , ну как же тут же тренажеры,их много,а вы профессионал мне без них нагрузку даете.И получаешь ответ что лучше совмещать, и к тому же применять их можно и дома -в дни когда не ходишь в зал. Книга хорошая , и дает знания которыми владеют тренеры.

0    0

Начала выполнять упражнения из книги и заметила, что мышечная масса стала увеличиваться-думаю, это лучший показатель результативности упражнений. Понравилось, что все упражнения с собственным весом, выполнять можно везде, и даже, когда уезжала в отпуск, продолжила заниматься по книге. Первую неделю было очень тяжело, сейчас мышцы привыкли к нагрузкам, тренировки даются проще, а эффект заметен все больше. Переплет твердый, упражнений много, техника объяснена подробно

0    0