Здоровье и красивая фигура после 50 (Гордовский Алексей Станиславович); ООО "Издательство Астрель", 2020

Давно подписан на блог Алексея, поэтому сразу купил книгу. Книга является выжимкой из лучших роликов автора о тренировках и питании, плюс, в нее добавлено много доп.информации о здоровье, возрастных проблемах и их решениях.
Книга структурирована по темам - мотивация, проверка организма, тренировки, борьба с жиром, роль питания, тестостерон, упражнения... Причем, все это актуально не только в 50+, но и в 40 и даже 30 лет!
В книге сохранен авторский стиль Алексея - как и в блоге, объяснения лаконичные, но при этом логичные и очень понятные.
Оформление тоже на высоте - твердая обложка, хороший шрифт, четкие картинки. Подходит для подарка.
Для меня эта книга из разряда Must have, оценка 10 из 10.

0    0

Читаю блог Алексея. Не смотря на то, что глава про тестостерон не для меня и мне 30 лет - книгу купила себе и на подарки еще 3 штуки.
Алексей, так держать! Ждем продолжения!

0    0

В этой книге нет ни одной строчки, списанной из других книг. Здесь уникален каждый абзац, подробно объясняется смысл каждого упражнения, разобраны "по полочкам" все популярные заблуждения.
Понятно, что для здоровья и красивой фигуры нужно следовать каким-то правилам. Но в жизни мы с этих правил "срываемся" по тысяче причин. Автор это понимает и рассказывает, как быть, если что-то пошло не по плану. Он на себе проверил, какие поблажки и в каких количествах (еда, упражнения) можно себе разрешать, какие - нет.
Особенно ценно то что автор не пишет общих слов о "здоровье" и "долголетии". Он пишет о конкретном - сердце, пресс, жир, живот, голодание. И в каждом разделе - смысл результатов: что изменится, если начать хоть немного заниматься собой. Это и правда дает мотивацию, чтобы вечером идти в спортзал, а не садиться за компьютер или ложиться перед телевизором.
Книга отлично оформлена, все акценты выделены, читать удобно. Не обязательно читать всё сразу - книга разбита на главы, начинающиеся с "Как..", "Сколько...", "Почему...". Мы всю жизнь задаем в интернете эти вопросы, находя те ответы, которые нас устраивают. И ничего не меняется... А здесь ответы дает человек, который всё проверил на себе.
Спасибо автору, что поделился. Спасибо, что откровенен. Понятно, что не светила медицины и не гуру спорта. Важно, что конкретно объясняет, что именно нужно делать для того, чтобы сохранить здоровье, фигуру, сон, молодость. Ну или хотя бы начать. Это ведь самое сложное. А с книгой удивляешься - почему я не делал этого раньше. Ведь, казалось бы, это так просто...

0    0

Автор добился потрясающих результатов, но очень и очень большим трудом.
Несомненно тренировки очень важны и методику тренировок я кое-что что заберу себе.
Что же касается питания, вопросы есть. Автор сам признается, что в кетозе не был, соответственно не знает этого состояния.
Между тем ведущие исследования, врачи и уже передовые фитнес тренеры советуют именно кето-рацион. В Венгрии ведущие клиники лечат кето-питанием рак и аутоиммунные заболевания. Будете кушать все обезжиренное - большой риск заработать камни в желчном. Поэтому вопрос питания, считаю, не проработан, а лишь имхо автора. Книга понравилась, но советую подходить критично.

0    0

Было очень интересно прочитать. Все это, конечно, есть в интернете, но мне привычнее книга. Эта книга напомнила и показала, что надо придерживаться режима. Как говорится, "семь раз упал, восемь раз встал".
Эта книга, оказалась очень хорошим помощником и мотиваторорм.
Спасибо, Автору!

0    0

Достаточно посмотреть клип группы Мартин Борман -Ходаки(Уж как шёл еврей)
и сразу понимаешь,что Лёша нас всех дурит ,он никогда не был толстым в 30(на видео это видно невооружённым глазом) и далее, а толстый на фото,скорее всего его сын(но это моё предположение)помните его высказывание "Это я в 30 лет, а это я в 45".Хочешь обманываться и ничего не достичь,купи эту книгу)))

0    0

Замечательная книга, как для начинающих вести здоровый образ жизни,так и для более продвинутых!Прчерпнул пного нового. Респект и уважение автору

0    0

Книга понравилась, все четко, просто, доходчиво. Очень мало воды. Все по делу. Информации масса и про питание и про тренировки. Написано живым, интересным языком!

0    0

До г-на Гордовского самым везучим стрелкам удавалось поразить только две бегущие мишени с одного выстрела. Он же умудрился одной фитнес-гантелькой завалить сразу три! Первая – взрыть нишу до селе почти некопанную: фитнес для «не очень» молодых (возрастная категория от 40-50-ти и выше). Вторая – взмыть на волну актуальности, взбаламученную неожиданным появлением из глубин муниципальной службы соцзащиты такого института, как «московское долголетие». «Долголетам» нужен свой фитнес-гуру! И он у них – есть! Третья – пенсионная реформа. Людям сказали, что работать теперь предстоит до, практически, границы биологического существования, но не сказали: как дожить. Оказывается, есть способ дотянуть; и этот способ знает Алексей Гордовский.
И что самое замечательное – для осуществления «волшебства» не нужно ничего, кроме 1) себя самого; 2) своего искреннего желания (и мотивации, конечно же – без этого и в магазин не сбегать нынче); 3) мудрого отношения к собственному здоровью. Есть у Алексея и дельные советы по режиму и постадийности наращивания нагрузок; есть и рекомендации по диспансерному монитору андрологического плана (хотя здесь вкрадывается некий элемент мизогинии: для гинекологии таких советов нет, и это надо подысправить).
В общем: если вы желаете добраться до финиша профессиональной славы не на грани "переходного "(с этого света – на тот) состояния, а – наоборот – взбодрившимся и похорошевшим – это книга для вас.

0    0

Отличная книга, мало воды, все по делу.
Такое ощущение, что я с автором на одном энергетическом порыве. Побольше таких книг, особенно в мотивации!!!

0    0

Тоже купил книжку, потому что: 1) Автора давно знаю. 2) Мысли автор излагает логично и максимально просто. Книга сейчас в процессе чтения, но уже понятно направление для развития.

0    0

доводы автора очень мотивируют, приятно поддержать такого автора покупкой. но с точки зрения книги, это не книга а набор заметок, в большинстве глав не хватает иллюстраций и последовательности подачи. заметки просто отсортированы по теме. видимо это сценарии влога. так или иначе, для своей стоимости книга недооформлена. да и не книга даже, а набор заметок. ну и цена у не не цена книги, а донат автору. в целом мотивирует к занятиям и это наверное самое главное

0    0

Читал, всё понравилось, книга хорошая, всем советую) Алексею спасибо за то что продвигает физкультуру и правильное питание в массы) С праздником Вас Алексей, с Пасхой, Христос Воскресе!

0    0

Ну вообще это не полноценная книга, а сборник статей. На полноценное руководство конечно не претендует, многие темы не освещены. Некоторые идеи дублируются по нескольку раз на протяжении всего текста. Сама вёрстка тоже не очень удачная, некоторые темы заканчиваются одной строкой вверху страницы, а дальше пустое пространство до конца страницы. Иллюстрации огромные, скорее всего для объема книги. Из плюсов отмечу мотивационный эффект книги, доходчивый и простой язык, забавные шутки. Конечно без изображения физической формы автора на обложке, книга бы навряд ли была толчком к регулярным занятиям физкультурой. Цена на мой взгляд завышена, не тянет на полноценную книгу.

0    0

Отличная книга! Выше всяких похвал. Всё просто, доступно и по существу. Объём мне показался большим, но книга читается легко и быстро.
Единственное замечание - эта книга исключительно для мужчин, поэтому женщинам эту книгу не рекомендую, но зато мужчинам настоятельно советую !!!

0    0

Стоящая книга для начинающих спортсменов! Не пожалел, что приобрел данную книгу, автору спасибо за проделанную работу над собой и содержанием!))

0    0

Пойдёт, есть интересные наблюдения. Мне понравилась, все ясно и понятно, пока не 50лет, всего 38 :-) , но для себя сделал определённые заметки

0    0

Поставил плюсик «понравилась». Книга не плохая. Причем ее можно было бы назвать «….. после сорока». В принципе тоже подходит. Лично я рекомендации, изложенные в книге, начал применять уже в этом возрасте. Если кого-то интересуют подробные тренировочные методики, описание упражнений, то для этого есть книги с более развернутым изложением. Эта книга интересна тем, что пытается ответить на часто возникающие вопросы тех, кто осознал необходимость перемен в образе жизни. Если ты с детства регулярно занимаешься спортом, ведешь ЗОЖ, то и так все понятно. А вот если уже в зрелом возрасте собираешься изменить ряд привычек, то эта книга хороший советчик. Читается легко и очень мотивирует. Так что, если нужен мотиватор за четыреста рублей – берите, не пожалеете.

0    0

ещё одна книга-мотивашка. 3 слова о ней: «было бы желание».
кому не стоит читать: здоровым, спортивным, искателям секретов и таблетки от всего, тем кто не собирается ничего в жизни менять.
кому стоит читать: худым, жирным, слабым, больным, вялым, нудным, уставшим, много сидящим, ленивым.
мы находим причины и отговорки, чтобы спортом не заниматься.
книга на многие из таких причин даёт свой ответ – почему все таки стоит начать и прямо сейчас.
тут нет научных исследований, ссылок на диссертации и опыта зарубежных коллег.
эта книга не пойдет тренироваться за вас, если вы глупы, стары и уперты, а ещё очень ленивы.
эта книга просто пример, что всегда можно все изменить, что возраст не важен, характер не важен, как и наличие турника и «нехватка времени».

купила ее из интереса узнать про автора больше, узнать как набрать массу, не потерять здоровье и почему под полтос людей так тянет на спорт.
интерес книга удовлетворила.
никаких таинственных методик и секретов нет. просто берёшь и делаешь. каждый день.
здоровье это не цель, а процесс (наверное для детей или подростков лет 13ти это было бы открытием).
с неё можно начать, если вы не занимаетесь зарядкой или не ходите в зал.
если автор преследовал цель своим примером хоть чуть-чуть оздоровить общество, то, мне кажется, у него это получилось.
для меня в книге много мотивации и мало науки – нового не почерпнула.

0    0

Люблю такие истории. Когда человек берет и в 40 лет меняет свою жизнь, преобразовывает себя сам. Стройных людей видеть в любом возрасте приятно, а тех, кому старше 40 или 50, респект вдвойне. Смотришь на них как на единомышленников и радуешься, что ты не одинока. И что кто-то можешь мотивировать и тебя быть стройной, спортивной, тренированной.

0    0

Толковая книга. Хоть мне не 50, а всего 22, книга оказалась очень полезной. Книга во многом повторяет содержание роликов на ютубе, но для тех, кто их не видел, книжка может показаться кладом. Но всё равно даже после отсмотренных роликов я нашёл много ценного. Дядька классный, умеет заразить энтузиазмом и всякие неясности по оздоровлению физкультурой объясняет простыми словами и с юмором.

0    0