Почему никто не сказал мне об этом раньше? (Смит Джули); Манн, Иванов и Фербер, 2022

Почему никто не сказал мне об этом раньше?
Так называется новая книга издательства МИФ, написанная психологом Джули Смит - «Почему никто не сказал мне об этом раньше? Проверенные психологические инструменты на все случаи жизни». И название в данном случае очень хорошо отражает содержание.
Книга с очень четкой и понятной структурой: 8 частей, в каждой по 4-5 глав со схемами, таблицами, рекомендациями и выводами. Главы не большие, написаны понятным языком, коротко и по существу.
Автор рассказывает о плохом настроении, мотивации, эмоциях, горе, уверенности в себе, о страхах, стрессе и о смысле жизни. Это темы 8-ми крупных частей. Далее главы с подробной информацией, объяснениями, признаками и рекомендациями. Темы универсальные и важные для всех независимо от пола, социального статуса и рода деятельности.
Поскольку эта книга, а не тренинг и не «живое» общение, то тут важно выделять время и честно отвечать себе на предложенные автором вопросы. Просто прочитать – мало толку. Джули Смит рекомендует завести дневник или тетрадку и записывать туда ответы. В самой книге для этого место не предусмотрено, это именно книга, а не рабочая тетрадь или дневник.
По-хорошему: надо будет много рефлексировать. То есть озадачиваться вопросом, слушать свое тело, анализировать мысли и поведение, пробовать делать выводы и пытаться корректировать свои реакции, если прошлые вас не устраивают.
Не обошлось в книге без когнитивных искажений, практик осознанности, благодарности, обсуждения тем мотивации, прокрастинации, целей, привычек, рекомендаций общего характера про сон, спорт, питание, режим дня, общение с другими людьми. В конце есть глава про ценности и отношения. Основная работа – ведение дневника и практики.
И вот еще одна новинка МИФа, книга Дженнифер Уолкин «Само спокойствие. Научно обоснованные практики, которые помогут справиться с напряжением в повседневной жизни» прекрасно дополняет и раскрывает «Почему никто не сказал мне об этом раньше? Проверенные психологические инструменты на все случаи жизни» Джули Смит.

0    0

Замечательная книга. Без воды, только по делу. Давно не читала таких хорошо структурированных, логичных книг.

0    0

В книге достаточно простым и понятным языком описаны базовые понятия психологии своего поведения.
Покупала книгу для себя, чтобы понять как вести себя с дочерью подростком. В итоге книгу прочитала дочь сама и цитировала некоторые главы своим друзьям) Поэтому рекомендую к прочтению.

0    0

Хорошая структурированная книжка для самопомощи. Она удобно разделена на разделы, можно выбрать один по нужной теме и сразу приступать к его изучению. Читается легко. Всех проблем она не решит, ведь тяжело самому разрушить уже годами выработанный шаблон поведения, но научит подходить ко многим вопросам с другой стороны и, при необходимости, обратиться к специалисту без страха и стеснения. Рекомендую также всем, интересующимся психологией и развитием.
Качество книги отличное.

0    0

Джули Смит в предисловии написала: «…я хотела разобраться, каково это – быть человеком – и как облегчить свою учесть». У нее это получилось.

Испытывать разный спектр эмоций и чувств – это нормально. Переживать, горевать, бояться – естественная составляющая нашей жизни. Невозможно 24/7 быть полным энергии и счастья. Жизнь порой сурова. Мы не можем избавиться от проблем, но мы можем научиться справляться с ними.
Эта книга помогает понять себя и дает инструменты для преодоления трудностей. Она содержит жизненно необходимые знания и навыки. При этом ее легко и интересно читать.
Мне понравилось!

0    0

Я в восторге от книги!
Яркая, искрометная и очень полезная, просто идеальный баланс легкого стиля автора и ценной информации. Как жаль, что в школах и университетах нас не учат справляться с неопределенностью и стрессом и управлять эмоциями. И как хорошо, что теперь у меня есть книга, которая помогает закрыть этот пробел. В ней необходимые знания и научно обоснованные навыки, которыми пользуются профессионалы, навыки, которые помогут встать на ноги, несмотря ни на что. Если вы ходите на терапию, книга станет прекрасным к ней дополнением, а если нет, то это отличный первый шаг на пути к психологической устойчивости и ментальному здоровью.

0    0

книжка выручалка, по крайней мере на меня оказала такое впечатление и влияние. у автора очень приятный подход, без навязывания, но актуальные действенные методы которыми можно и нужно воспользоваться в любой непонятной ситуации для самопомощи!! часто к ней возвращаюсь и всегда узнаю что то новое

0    0

Люблю популярную психологию, но конечно трудно найти книгу по самопомощи, в которой бы автор излагал нам суть без использования кучи научных терминов. Очень полезная книга, о сложном на простом языке. Возвращаешься к ней не один раз, после прочтения. Очень понравилась. Отдельно можно отменить прекрасное оформление, красивая обложка, хорошего качества бумага и печать.

0    0

Рекомендую к прочтению. Читается легко. Несложные к выполнению задания для поднятия настроения. Полезная, применима к жизненным ситуациям. "Когнитивные искажения бывают у всех, но мы можем регулировать степень их влияния на нас"

0    0