Радость движения. Как физическая активность помогает обрести счастье смысл уверенность в себе и преодолеть трудности (Келли Макгонигал); Манн, Иванов и Фербер, 2020

Книга написана живым легким языком, несмотря на присутствие некоторого количества профессиональной медицинской терминологии. Особенно нравится что автор по научному дотошен и осторожен в своих выводах. Много фактов и исследований, продуманная структура – однозначно плюс.

0    0

Книга была заявлена как источник вдохновения на то, чтобы начать физические движения.И так было в начале.К концу,когда речь пошла об утраченных конечностях на ультрамарафонах мне стало не по себе.Лично мое мнение,с ним могут и не согласиться другие читатели,это не мотивация.Я подумала что у этих людей зависимость такая же нездоровая как и у наркоманов.В положительном могу сказать что первые главы действительно смотивировали меня не занятия бегом,хотя никогда раньше этим не занималась.Ищите свой вид занятий и занимайтесь им в удовольствие!

0    0

Как обрести счастье, смысл и уверенность в себе?
Важный вопрос, ответ на который интересует огромное количество людей! И знаете, все очень просто! Об этом говорят на каждой лекции о здоровье, в каждом посте о гармонии и балансе, на каждом вебинаре об энергии и жизни.
Физическая активность, спорт и самое простое - движение! Вы же слышали это уже много раз, правда!?
Теперь можно еще и подробно прочитать в новой книге издательства «Манн, Иванов и Фербер» и Келли Макгонигал «Радость движения. Как физическая активность помогает обрести счастье, смысл, уверенность в себе и преодолеть трудности». И скажу честно, книга впечатляет.
Очень часто зарубежные авторы «грешат» тем, что на двухстах с лишнем страницах «размазывают» и повторяют одну и ту же мысль. В этой же книге 270 страниц со ссылками на научные исследования, с историями, которые не оставят равнодушными, с реальными примерами преодоления себя и жизненных обстоятельств.
Особенно отмечу автора - Келли Макгонигал, чье выступление можно найти на TED Talk, а о регалиях, пусть кратко, есть статья на Википедии. Одно дело читать советы ораторов и бизнес-тренеров и совсем другое – профессора Стэнфордского университета, ведущего эксперта в области изучения взаимосвязи между психическим и физическим состояниями человека (Википедия), кем является автор книги.
В книге будут встречаться не всегда понятные слова. Я впервые узнала об эндоканнабиноидах – биохимических веществах, провоцирующих эйфорию. Они снимают боль и улучшают настроение. Нагрузка должна быть умеренной, заниматься надо не менее 20 минут и главное – регулярно.
Основная мысль – найдите тот вид активности, который нравится вам и доставляет удовольствие. Для кого-то это будет бег, для кого-то аэробика, йога, танцы, тренажеры, гребля, скалолазание, единоборства и т.д. Самое главное – найти свое.
Понять – вам нравится заниматься одному или вы любите быть в коллективе единомышленников. Это еще один важный аспект – окружение и группа поддержки.
Музыка, которая сопровождает занятие, еще тоже важное условие. Создайте свой плейлист, который будет вас радовать и вдохновлять.
Занятия на природе, контакт с природой – играют не последнюю роль в нашем состоянии. В природной среде люди чувствуют себя счастливее. В настоящее время у нас явный дефицит в этом.
Если вы считаете себя старой, слабой, толстой, худой, больной, то сила движения способна опровергнуть все эти домыслы. Движение запускает в нас глубинные процессы и помогает обрести себя на ментальном, эмоциональном, физическом уровне и ощутить свое место во вселенной!
Итогом: да, тема всем знакомая! Вы много раз об этом слышали! Но эта книга стоит того, чтобы ее прочитать и «обновить» знания. Читается легко и интересно! Главное – все объяснено с научной точки зрения. И это впечатляет больше всего.
И цитата напоследок: «Движение пробуждает в нас инстинкты, помогавшие людям выживать в течении тысячелетий: настойчивость, склонность к сотрудничеству и формированию сообществ взаимной поддержки
способность инвестировать в будущее, преодолевать препятствия и трудности
умение защищать и оберегать слабых, чувствовать свою связь с окружающими людьми и миром, в котором мы живем
способность отдавать, протягивать руку помощи и приходить на выручку. Все это становится возможным благодаря одному простому механизму: способности движению вызывать радость».
Читайте полезные и интересные книги!

0    0

нудное переливание из пустого в порожнее. Не дочитала...

0    0

Честно говоря ожидала большего, мне нравится «сила воли» этого автора. В общем можно прочесть один раз, есть кое-какие интересные факты

0    0

книга, вдохновляющая немедленно записаться на танцы или групповые занятия. Как всегда у автора, много ссылок на научные исследования

0    0